Cara mengukur tingkat kebugaran jasmani adalah sebagai berikut:
- Untuk mendapatkan kebugaran jasmani yang prima, gerakan yang dilakukan harus berkesinambungan atau berurutan yaitu dimulai dari kaki sampai kepala.
- Manajemen waktu yang baik. Latihan bisa dilakukan sekurang-kurangnya aktif dalam waktu 20 menit tanpa pemanasan. Waktu latihan juga bisa ditambah dan ditingkatkan sesuai kebutuhan.
- Agar kebutuhan tingkat kesegaran jasmani yang kita harapkan dapat tercapai, maka gerakan dilakukan paling tidak lima kali dalam satu minggu. Untuk menjaga daya tahan tubuh yang prima khususnya kardiovaskuler, intensitas latihan harus diperhatikan bahkan ditingkatkan. Frekuensi latihan bisa dilakukan sesuai dengan kebutuhan. Jika untuk prestasi tentunya latihan harus lebih lama agar apa yang ingin ditingkatkan benar-benar maksimal.
- Mengetahui perkembangan kardiovaskuler dengan mengecek denyut nadi.