Expert Talk: 5 Bahan Dalam Diet Anda yang Membantu Kulit Anda

kulit

“Anda adalah apa yang Anda makan.” Berapa kali Anda semua mendengar ini? Tapi itu benar: sampah dalam sampah keluar adalah pepatah lain dan semua ini berlaku untuk kulit, yang merupakan organ terbesar di tubuh Anda. Jadi, pernahkah Anda berpikir apakah diet Anda membantu menyehatkan kulit Anda, atau justru merusak kulit Anda? Kita tidak bisa makan semuanya setiap saat, tetapi diet seimbang sangat penting. Lima berikut ini adalah bahan yang paling penting dari banyak untuk konsumsi sehari-hari untuk kesehatan kulit. Vitamin C

kulit

Sumber: Shutterstock Vitamin C merupakan vitamin esensial yang memiliki peran multi fungsi. Ini adalah antioksidan kuat; karenanya digunakan untuk mengurangi kerusakan kulit akibat sinar UV, mencerahkan warna kulit dan meningkatkan kekebalan terhadap sinar matahari. Ini juga sangat penting untuk produksi kolagen tubuh dan meningkatkan kekebalan kulit. Sumber : Bayam, tomat, lemon, grapefruits, jeruk, paprika, pepaya Tindakan : Meningkatkan kekebalan, mencerahkan kulit, warna malam Vitamin E

kulit

Sumber: Shutterstock Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Seiring dengan vitamin C, itu mengurangi kerusakan akibat sinar matahari pada kulit, memperlambat pemecahan kolagen. Vitamin E juga membantu dalam fungsi pembawa kulit untuk pelembab. Sumber : Biji dan kacang – kenari, biji bunga matahari, biji rami Tindakan : Photoprotection, pelembab, menjaga kulit halus Antioksidan

kulit

Sumber: Shutterstock Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dari sinar matahari atau radiasi UV, polusi, dan faktor eksternal lainnya. Mereka membantu dalam perbaikan sel dan perlindungan dari sengatan matahari, kerutan dini dan kematian sel. Beberapa antioksidan kuat adalah: Karotenoid seperti beta karoten, likopen, isoflavon, resveratrol, asam alfa lipoat, glutathione dll Sumber: Karotenoid: Wortel, ubi jalar, capsicum kuning, bayam, labu, brokoli Lycopene: Tomat, delima Isoflavon: Resveratrol Kedelai : Ref]d grapes Tindakan: Perlindungan, perbaikan dan penyembuhan kulit, mencerahkan warna kulit Mineral: Seng

Baca Juga  Semua Yang Ingin Anda Ketahui Tentang Komedo Di Hidung & Cara Menghilangkannya

kulit

Sumber: Shutterstock Seng adalah mineral penting untuk fungsi penghalang kulit. Seng membantu penyembuhan luka, produksi sel kulit baru. Ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Diet kaya seng mengurangi jerawat membantu menyembuhkan kulit tanpa bekas. Sumber : Kenari, biji bunga matahari, brokoli Tindakan : Anti-inflamasi, pengurangan jerawat Asam Omega-3

kulit

Sumber: Shutterstock Mereka melembabkan secara alami dan sangat penting untuk menjaga penghalang kulit tetap utuh. Mereka memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mengurangi jerawat dan kulit kemerahan atau eritema. Sumber: Ikan berlemak seperti salmon, biji rami, alpukat Action ; Anti-inflamasi, anti-penuaan, meningkatkan kolagen kulit Dengan memasukkan bahan-bahan ini ke dalam diet harian Anda melalui makanan atau suplemen oral akan membantu kulit Anda tetap sehat untuk waktu yang lama. Baca Juga: Expert Talk: Perawatan Diri Saat Ujian