Sebutkan teknik gaya jongkok dalam lompat jauh

Teknik gaya jongkok dalam lompat jauh adalah sebagai berikut:

a. Teknik Dasar Awalan
Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya dan tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan.

b. Teknik Dasar Tolakan
Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan, posisi badan lebih digerakkan. Urutan tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki, diteruskan pada ujung telapak kaki. Gerak kaki ke depan bersamaan dengan kedua lengan.

c. Dasar Sikap di Udara
Badan melenting ke depan, kedua lengan lurus ke depan, kedua kaki rapat di depan.

d. Teknik Dasar Mendarat
Dari sikap di udara, kedua lengan diluruskan ke depan. Kedua kaki lurus ke depan. Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan ke depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu. Saat kedua kaki mendarat, kedua lutut mengeper dan berat badan dibawa ke depan.

Artikel menarik lainnya:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *